Предизвикателство 40+

1

Добре дошла в Предизвикателството 40+
- Добре дошла
- Кратки разяснения относно програмата/ Електронна книжка-ръководство как да подбираш храните/ Примерно меню за една седмица
2

Ден 1-ви
- Загрявка-задължително преди всяка тренировка!
- Разтягане-или стречинг. Завършваме всяка тренировка с него!
- Решение, деклариране, действие
3

Тренировка Ден 1-ви
- Тренировка Ден 1-ви
- Предизвикателство Ден 1-ви
4

Ден 2-ри
- Колко е важно да промениш мислите си
5

Тренировка Ден 2-ри
- Тренировка Ден 2-ри
- Предизвикателство Ден 2-ри
6

Ден 3-ти
- Темите, които ще са обект на нашето внимание по време на програмата
7

Тренировка Ден 3-ти
- Тренировка Ден 3-ти
- Предизвикателство Ден 3-ти
8

Ден 4-ти
- Хранене Видео 1- Протеини
9

Тренировка Ден 4-ти
- Тренировка Ден 4-ти
- Предизвикателство Ден 4-ти
10

Ден 5-ти
- Хранене Видео 2- Въглехидрати
- Електронна книжка- 20 любими здравословни десерта
11

Тренировка Ден 5-ти
- Тренировка Ден 5-ти
- Предизвикателство Ден 5-ти
12

Ден 6-ти
- Хранене Видео 3- Мазнини
- Хранене Видео 4- Периодично гладуване
- Хранене- Обобщаващо видео
- Електронна книжка с рецепти за смути и рецепта за суперенергийна напитка
- Електронна книжка със суперхраните, които трябва да присъстват в менюто ти
13

Ден 7-ми
- Стрес- Как той влияе върху теглото, емоциите, настроението и нивото на енергия
- Стрес- Видео 2- Как да се справим със стреса?
- Медитация- Дишай, свържи се, чувствай
14

Ден 8-ми
- Стрес- Видео 3- Защо хората имат проблем с килограмите когато са под стрес?
15

Тренировка Ден 8-ми
- Тренировка Ден 8-ми
- Предизвикателство Ден 8-ми
16

Ден 9-ти
- Стрес- Видео 4- Как да държим стреса настрана?
17

Тренировка Ден 9-ти
- Тренировка Ден 9-ти
- Предизвикателство Ден 9-ти
18

Ден 10-ти
- Мотивация- Видео 1
19

Тренировка Ден 10-ти
- Тренировка Ден 10-ти
- Предизвикателство Ден 10-ти
20

Ден 11-ти
- Мотивация - Видео 2
21

Тренировка Ден 11-ти
- Тренировка Ден 11-ти
- Предизвикателство Ден 11-ти
22

Ден 12-ти
- Мотивация- Видео 3- Колко е важно да имаме ясна цел
23

Тренировка Ден 12-ти
- Тренировка Ден 12-ти
- Предизвикателство Ден 12-ти
24

Ден 13-ти
- Проблеми със съня и как да се справим
- Липсата на енергия
25

Ден 14-ти
- Нуждата от почивка
- Практика за намаляване на стреса
26

Ден 15-ти
- Тренировка Ден 15-ти
- Предизвикателство Ден 15-ти
27

Ден 16- ти
- Тренировка Ден 16-ти
- Предизвикателство Ден 16-ти
28

Ден 17-ти
- Как да оптимизираме хормоните за да подпомогнем загубата на коремни мазнини
29

Тренировка Ден 17-ти
- Тренировка Ден 17-ти
- Предизвикателство Ден 17-ти
30

Ден 18-ти
- Тренировка Ден 18-ти
- Предизвикателство Ден 18-ти
31

Ден 19-ти
- Тренировка Ден 19-ти
- Предизвикателство Ден 19-ти
32

Ден 20-ти
- Вместо заключение
- Електронна книга- 40 рецепти за салати и ястия
- Как да се справим със Стреса- Програма с видео обучение и практики за овладяване на Стреса
33

Ден 21-ви
- Благодаря ти, че избра Предизвикателството 40+
- Една тренировка от програмата "Във форма 40+"- ПОДАРЪК !!!